Hoe voorkom je opvlamming van rosacea?

Rosacea kenmerkt zich door roodheid, zichtbare bloedvaatjes, bultjes, een geïrriteerde en soms ook pijnlijke huid. Bepaalde triggers kunnen de klachten verergeren. Welke zijn dit?

 

Vermijd irriterende stoffen

Voor elke huid is milde verzorging belangrijk. Bij de huid met rosacea is dat nóg belangrijker. Check daarom goed de ingrediëntenlijst van je producten, en vermijd stoffen als parfum, geurstoffen en een hoge concentratie alcohol denat.

 

Bescherm de huid tegen uv-straling

Uv-straling is een van de meest bekende triggers van rosacea. Zelfs een paar minuten zonlicht kunnen de klachten al verergeren. Het dagelijks aanbrengen van een zonnebrandcrème SPF 30 is het devies. Bedenk verder dat ook een zonnehoed en/of zonnebril voor bescherming zorgen.

 

Voorzichtig met heet voedsel

Let eens op je voeding. Als je merkt dat rosacea opvlamt na het eten van heet voedsel, probeer dit dan zoveel mogelijk te vermijden. Kies anders voor een mildere variant.

 

Bescherm de huid tegen wind en koude

Als het waait en/of koud is, bedek je gezicht dan zoveel mogelijk met een sjaal. Zorg verder voor een goede huidbarrièrefunctie door een moisturizer met antioxidanten en zonnebrandcrème te gebruiken. Hierdoor zal je huid beter bestand zijn tegen invloeden van buitenaf.

 

Ook warmte kan rosacea opvlammen

Niet alleen koude, maar ook warmte kan ervoor zorgen dat rosaceaklachten verergeren. Kleed jezelf in laagjes, zodat je wat uit kan trekken om te voorkomen dat je het te warm krijgt. Ga niet te heet douchen of badderen. Een waterstraal die de temperatuur van je lichaam benadert, is het beste.

 

Verminder stress

Is stress voor jou een trigger? Probeer dan zoveel mogelijk rust in te bouwen. Tegenwoordig heb je handige – yoga of meditatie – apps die je hierbij kunnen helpen.

 

Histaminerijke voeding

Bepaalde groente- en fruitsoorten zitten vol met histamine. Dit stofje heeft een direct effect op verschillende lichaamsfuncties. Door een toename van histamine zetten de bloedvaatjes bijvoorbeeld uit, en de slijmvliezen zwellen op. Dat kan meteen zichtbaar zijn bij de rosaceahuid. Hoe gezond ook, tomaten, spinazie, avocado, mango, kiwi en aardbeien zijn bekende histaminebronnen.

 

Alcohol

Rode wijn is een beruchte uitlokker van opvlammingen van rosacea. Alcohol, in wat voor drankje dan ook, geeft een verwijding van de bloedvaatjes in de huid. Maar rode wijn bevat ook nog eens veel histamine.

Rosacea is niet te genezen. De behandeling is gericht op het onder controle houden van de symptomen. Het is voor ieder persoon verschillend waardoor rosacea opvlamt. Weet je niet welke factor(en) bij jou de klachten verergeren? Houd dan een dagboekje bij om dit te achterhalen.

huidanalyse

Lees ook: 

Wat kun je doen aan rosacea

Rosacea: rode vaatjes en bultjes

Een gevoelige huid

Couperose

Vind je dit interessant? Blijf op de hoogte van de nieuwste blogs en acties bij Dr. Jetske Ultee