Helpt het slikken of smeren van zink tegen acne? 

Over het effect van zink bij acne kun je heel wat verhalen vinden. Zo zou het smeren van zinkzalf helpen bij het indrogen van puistjes. Ook lijkt het slikken van een voedingssupplement met zink acneklachten te kunnen verminderen. Wat is hiervan waar? 

 

Wat is zink voor stof, en waar zit het in?

Zink is zoals dat heet een sporenelement. Deze stoffen die het lichaam niet zelf kan aanmaken, zijn nodig voor onder meer de groei en ontwikkeling, maar slechts in zeer kleine hoeveelheden – kleinere hoeveelheden dan het geval is bij mineralen. Koper, seleen en jodium zijn andere voorbeelden van sporenelementen.
Zink moet je dus uit je voeding halen. Het element zit vooral in rood vlees, hele granen, zaden en noten (zoals pecannoten). Verder zijn krab, oesters en garnalen goede bronnen. Zink gebruikt het lichaam onder meer voor de opbouw van eiwitten, de groei en ontwikkeling van weefsel en een goede werking van het afweersysteem.

 

Zinkspiegels in het bloed lager bij acne

Zink is een ingrediënt waarnaar veel onderzoek is gedaan in relatie tot acneklachten. Zo is namelijk ooit aangetoond dat mensen met acne lagere zinkspiegels in het bloed hebben. Dat roept de vraag op of je acneklachten dan ook zou kunnen verminderen door het aanvullen van die zinkniveau’s.  Hoewel zink geen wondermiddel is, lijkt het element wel echt iets te kunnen betekenen bij puistjes.

 

Hoe werkt zink dan tegen puistjes?

Zink werkt eigenlijk op verschillende manieren tegen puistjes. Zink werkt namelijk ontstekingsremmend en antibacterieel. Het ingrediënt zorgt bovendien voor afname van de talgproductie. Daarnaast heeft zink een antioxidantwerking. Ten slotte vermindert het element ook de ophoping van dode huidcellen waardoor de poriën minder zullen verstoppen.

 

Extra zink innemen bij puistjes?

Heel veel rood vlees, noten en oesters eten dus als je last hebt van een onrustige huid? Zo makkelijk is dat toch weer niet. Het is namelijk nog best moeilijk om voldoende zink uit je voeding  te halen. In veel producten is de biologische beschikbaarheid van het element laag door binding aan andere stoffen. Anders gezegd: zink komt daardoor heel vaak helemaal niet aan in de cellen, maar verlaat het lichaam dan als een onoplosbaar complex via de ontlasting.

Je kunt er daarom voor kiezen een supplement te nemen, en dan bij voorkeur een preparaat waarin het zink gebonden is aan methionine of gluconaat. De opname hiervan is namelijk wel heel goed. Preparaten met zinkoxide, zinkcitraat en zinksulfaat werken minder.

 

Een teveel aan zink is niet goed

Hoeveel moet je dan nemen? Uit studies is gebleken dat een dagelijkse dosis van rond de 30 mg elementaire zink goede resultaten kan geven. Maar daarover gaan verschillende adviezen rond. Let er trouwens op dat dit niet hetzelfde is als de hoeveelheid gebonden zink die vaak staat vermeld op de verpakking. Bijwerkingen komen ook voor. Een teveel aan zink kan leiden tot misselijkheid, maagkrampen en overgeven.

 

Kun je dan ook zinkzalf smeren?

Kun je niet gewoon een flinke pot zinkzalf gebruiken tegen je puistjes? Hoewel zinkzalf bij verschillende huidklachten verlichting geeft, denk maar aan luieruitslag bij baby’s, doet dit product uiteindelijk weinig bij acne. Sterker nog: het kan acne zelfs wat verergeren omdat zinkcrèmes vaak 'zwaar' zijn en de poriën kunnen verstoppen.

Leuk om te weten is trouwens dat het ingrediënt zink waarschijnlijk de reden is dat (nog steeds) zo hardnekkig tandpasta op puistjes wordt gesmeerd. Zink mag dan ontstekingsremmend en antibacterieel werken, tandpasta’s bevatten ook andere ingrediënten zoals fluoride die de huid juist irriteren en zelfs puistjes kunnen veroorzaken.

 

Onderdeel van je behandelplan

Zink is zogezegd geen wondermedicijn tegen acne. Maar het ingrediënt kan wellicht een bijdrage vormen in je behandelplan tegen puistjes. Lees daar alles over in deze verzamelblog over acne en andere vormen van puistjes.  Bedenk dat ‘klassieke’ geneesmiddelen zoals vitamine A-zuur uiteindelijk effectiever werken.

 

Lees ook:

Acne en andere puistjes; hoe behandel je die

 

Vind je dit interessant? Blijf op de hoogte van de nieuwste blogs en acties bij Dr. Jetske Ultee